KASEIINI

Mikä on kaseiini ja mistä sitä saa? Kaseiini on maidon pääasiallinen proteiini. Lehmänmaidon sisältämästä proteiinista noin 80% on kaseiinia ja loput noin 20% on heraa. Maitoproteiinia, kuten kaseiinia, esiintyy vain nisäkkäiden maidossa ja maitotuotteissa. Ruokavaliossamme suurin kaseiinin lähde on lehmänmaito.... Läs Mer

Mikä on kaseiini ja mistä sitä saa?

Kaseiini on maidon pääasiallinen proteiini. Lehmänmaidon sisältämästä proteiinista noin 80% on kaseiinia ja loput noin 20% on heraa. Maitoproteiinia, kuten kaseiinia, esiintyy vain nisäkkäiden maidossa ja maitotuotteissa. Ruokavaliossamme suurin kaseiinin lähde on lehmänmaito. Juustojen, raejuuston ja rahkan kaltaisten elintarvikkeiden sisältämä proteiini on lähes yksinomaan kaseiinia.

Prosenttiosuus on hieman alhaisempi maidon, viilin, piimän ja jogurtin kaltaisissa tuotteissa, mutta on edelleen noin 75 prosenttia on kaseiinia, ja loput 25 prosenttia on heraproteiinia. Kun nautit kaseiinia, se imeytyy hitaasti kehoosi ja vapauttaa aminohappoja verenkiertoon pitkän ajan. Hitaamman imeytymisen ansiosta lihakset saavat aminohappoja tasaisesti pidemmän aikaa ja lihasten rakennusprosessi pysyy pidempään käynnissä.


Mitä eroa on kaseiinilla ja heralla?


Kaseiinin ja heran suurin ero on siinä, kuinka nopeasti ne imeytyvät ja kauanko ne stimuloivat proteiinisynteesiä. Heran nopea imeytyminen stimuloi proteiinisynteesiä melkein välittömästi, kun taas kaseiinin hidas imeytyminen edistää tasaisempaa, ja pitkäaikaisempaa proteiinin saamista ja lihaskudoksen rakentamista. Tämä johtuu näiden kahden erilaisesta aminohappokoostumuksesta. Kaseiini sisältää vähemmän leusiinia kuin heraproteiini. Yhdessä hera ja kaseiini luovat parhaan mahdollisen lopputuloksen.

Mitä kaseiini tekee?

Proteiinia nauttiessa aminohappoja vapautuu vatsasta verenkiertoon ja lihaksiin. Aminohapot ovat rakennuspalikoita lihaksille, ja kaseiini auttaa pitämään lihaksien rakennusprosessia pidempään yllä, mikä estää lihasten hajoamisen. Kaseiini on loistava lisäravinne monipuolisen ruokavalion täydennykseksi, joka auttaa sinua saavuttamaan haluamasi tulokset. Kaseiini luokitellaan täydelliseksi proteiiniksi, eli saat siitä kaikki aminohapot, joita lihaksesi tarvitsevat proteiinisynteesin stimuloimiseksi ja lihaskudoksen rakentamiseksi.

Milloin ja miten käytän kaseiinia?

Tehokkaimman vaikutuksen saamiseksi proteiinia kannattaa nauttia vähintään 20g kerrallaan (pätee myös muihin proteiineihin). Varmista, että saat proteiinia jokaisella aterialla pitkin päivää. Jos haluat saada pitkäkestoisen vaikutuksen proteiinista, kaseiini on tähän loistava ratkaisu. Kaseiinista on hyötyä myös lihasten kasvuprosessille yön ajaksi, tai jos tiedät ateriavälin venyvän pitkäksi. Kaseiini voi auttaa pitämään nälän loitolla ja antaa sinulle kylläisen tunteen pidemmäksi ajaksi. Sen takia kaseiini onkin hyvä apu dieetille tai taistelussa mielitekoja vastaan.

Jotain hyvää ilman sokeria?

Joskus makeanhimo iskee, ja haluaisit saada jotain hyvää ilman sokeria. Silloin kaseiinijauheemme on loistava keino saada karkkihampaan kolotus karkoitettua. Voit sekoittaa kaseiinijauhettamme proteiinipirtelöihin ja puuroon tai vaikka tehdä sen avulla proteiinivanukasta. 

Jos tarvitset apua sopivan tuotteen löytämiseen, ota meihin rohkeasti yhteyttä niin autamme sinua mielellämme.