Nostovyö

Nostovyö Mikä on nostovyön tehtävä? Onko yksi treenitavoitteistasi kyykätä tai nostaa maasta niin paljon kuin mahdollista? Siinä tapauksessa sinun pitäisi ehdottomasti hankkia vyö. Se on treenivaruste, joka antaa sinulle lisää vakautta ja tukee sekä suojaa sinua raskaammissa liikkeissä, kuten maastavedossa... Läs Mer

Nostovyö

Mikä on nostovyön tehtävä?

Onko yksi treenitavoitteistasi kyykätä tai nostaa maasta niin paljon kuin mahdollista? Siinä tapauksessa sinun pitäisi ehdottomasti hankkia vyö. Se on treenivaruste, joka antaa sinulle lisää vakautta ja tukee sekä suojaa sinua raskaammissa liikkeissä, kuten maastavedossa ja kyykyssä.

Miten käytän nostovyötä?

Haluamme tukea nostovyöllä keskivartaloa ja antaa nostoihin vakautta. Kiristämällä nostovyö keskivartalon ympärille keskivartalon sisäinen paine kasvaa mikä lisää selän vakautta ja antaa tukea.

Jotta saat vyöstä kaiken hyödyn irti, sinun on otettava huomioon kaksi tärkeää tekijää.

  • Mihin kohtaan vatsaa vyö asetetaan, riippuu siitä, missä se istuu mukavasti. Sen ei pitäisi sattua tai hiertää. Joten testaa mihin kohtaan sinulla vyö sopii parhaiten.
  • Sama pätee myös siihen kuinka kireälle laitat vyön. Vyön on oltava mukava eikä se saa hiertää, mutta esim. kyykkyjä varten vyötä on kannattaa kiristää niin paljon kuin mahdollista, mutta sinun täytyy silti toki pystyä hengittämään normaalisti. Suosittelemme samaa maastavedon osalta, mutta tässä tapauksessa vyötä ei saa asettaa tai kiristää niin, että se vaikuttaa alkuasentoon, koska silloin liikettä ei suoriteta oikein. 

Kun olet löytänyt oikean asennon ja kiristänyt vyön sopivaksi, hengitä syvään ja jännitä vatsaa vyötä vasten ja suorita nosto.

Yksi tai useampi vyö?

Kun valitset vyötä, on hyvä ostaa hyvälaatuinen, jotta voit käyttää sitä pitkään. Jos kilpailet voimanostossa tai muuten kyykkäät tai vedät maasta tavoitteellisesti, vyö voi olla hyödyksi jokaisessa treenissä. 

Muista kaksi tärkeää asiaa!

Vyön käyttämisellä treenatessa on monia etuja, mutta ei pidä unohtaa tiettyjä seikkoja. Jos sinulla on esimerkiksi terveysongelmia, jotka estävät sinua käyttämästä jotain välinettä, kuten vyötä, on tärkeää suhtautua asiaan vakavasti. Esimerkiksi sydänongelmista kärsiville voi aiheutua lisäongelmia, jos vyö kiinnitetään tiukasti vatsan yli, jolloin paine vatsan alueella kasvaa. Ota yhteyttä lääkäriin, jos olet epävarma voiko vyön käytöstä aiheutua ongelmia.

Ei vaikuta keskivartalon vahvuuteen

Yksi yleisimmistä ennakkoluuloista ja peloista on, että keskivartalon suorituskyky on rajallinen nostovyötä käytettäessä. Tästä on suhteellisen vähän näyttöä, mutta tutkimukset ovat osoittaneet sekä lisääntynyttä että vähentynyttä vatsalihasten aktivoitumista. Maastaveto ja kyykky eivät ole ensisijaisesti vatsalihasliikkeitä vaikka kuormittavatkin paljon keskivartaloa. 

Yhteenvetona voidaan todeta, että vyö on hyvä varuste sinulle, jos haluat nostaa raskaita painoja etkä ole nähnyt mitään negatiivista vaikutusta vyön käytössä. Oikein asetettu vyö auttaa sinua nostoissa.

Me Aware Nutritionilla autamme sinua mielellämme valitsemaan sinulle sopivan nostovyön. Lähetä meille sähköpostia tai käytä verkkosivujen chat-keskustelua, niin autamme ja vastaamme kysymyksiisi.